Salom! Mushak tasmasi yetkazib beruvchisi sifatida men bu kichik lenta qanchalik samarali bo‘lishini, ayniqsa bilakni qo‘llab-quvvatlash borasida ko‘rganman. Shunday qilib, keling, bilakka mushak tasmasini qo'llashning eng yaxshi usuliga sho'ng'iylik.
Nima uchun bilakdagi mushak tasmasini ishlatish kerak?
Ariza berish jarayoniga kirishdan oldin, keling, nima uchun birinchi navbatda bilagingizda mushak tasmasini ishlatmoqchi ekanligingiz haqida gapiraylik. Siz cho'zilish bilan shug'ullanadigan sportchi bo'lasizmi yoki takroriy zo'riqish jarohatidan aziyat chekayotgan stol ishchisi bo'lasizmi, mushak lentasi - kerakli yordamni berishi mumkin. Bu terini ko'tarish orqali og'riqni kamaytirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida qon oqimini oshiradi va zararlangan hududdagi bosimni kamaytiradi. Bundan tashqari, bo'g'inning barqarorligini ta'minlaydi, bu sizga qulayroq harakat qilish imkonini beradi.
Sizga nima kerak bo'ladi
Avvalo, kerakli narsalarni yig'ing. Sizga yuqori sifatli - muskulli lenta kerak bo'ladi. Mana, biz kiramiz! Bizning mushak tasmasi nafas oladigan, cho'ziluvchan va uzoq - chidamli - tirqishli materiallardan tayyorlangan. Lentani kerakli uzunlikka kesish uchun sizga qaychi ham kerak bo'ladi.
Bilakni tayyorlash
Lentani qo'llashdan oldin, bilagingiz toza va quruq ekanligiga ishonch hosil qiling. Teridagi har qanday axloqsizlik, yog 'yoki ter, lentani to'g'ri yopishtirishga to'sqinlik qilishi mumkin. Joyni tozalash uchun yumshoq sovun va suvdan foydalanishingiz mumkin, keyin uni sochiq bilan quriting. Bantni yopishtirishdan oldin bilagiga losonlar yoki kremlardan foydalanishdan saqlaning, chunki ular ham yopishqoqlikka xalaqit berishi mumkin.
Lentani o'lchash
Keyingi qadam lentani o'lchashdir. Bilakka yopishtirish uchun, odatda, uzunligi taxminan 8 - 10 dyuym bo'lgan tasma kerak bo'ladi. Buni o'z bilagingiz bilan o'lchashingiz yoki o'lchagichdan foydalanishingiz mumkin. Lentani o'lchaganingizdan so'ng, uni kesish uchun qaychidan foydalaning.
Anchorni qo'llash
Endi lentani qo'llashni boshlash vaqti keldi. Birinchidan, langar nuqtasini toping. Bilak uchun langar odatda qo'lning orqa tomoniga, faqat bosh barmog'ining tagiga joylashtiriladi. Bu lentani joyida ushlab turadigan barqaror maydon.
Lentaning bir uchidan bir dyuymga yaqin orqa qismini tozalang. Bu uchini langar nuqtasiga qo'ying, uni teriga mahkam bosing. Lentada ajinlar yoki pufakchalar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Lentani cho'zish
Ankraj o'rnatilgandan so'ng, lentani cho'zish vaqti keldi. Hali ham tayanchga yopishtirilgan lentaning uchini ushlab turing va bilakni o'rab turganingizda sekin cho'zing. Lentani maksimal cho'zilishning taxminan 50 - 70% gacha cho'zishingiz kerak. Ushbu cho'zish lenta uchun ma'lum bo'lgan qo'llab-quvvatlash va ko'tarishni ta'minlaydi.
Lentani bilagiga o'rab qo'yganingizda, u bo'g'inning tabiiy konturlariga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Qanchalik yordam kerakligiga qarab, bilakni bir yoki ikkita to'liq o'rashingiz mumkin.
O'rashni tugatish
Lentani bilagiga o'ralganingizdan so'ng, o'rashni tugatish vaqti keldi. Lentaning qolgan uchini orqa qismini echib oling va uni qo'lning orqa tomoniga, langar nuqtasidan yuqorisiga qo'ying. Uni teriga mahkam bosib, silliq va xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling.
Kuchaytirishni qo'shish
Agar sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, ikkinchi lentani qo'shishingiz mumkin. Bu xuddi shunday tarzda qo'llanilishi mumkin, ammo boshqa burchak ostida. Misol uchun, siz bilakdagi X - naqshini yaratib, birinchi chiziqni kesib o'tadigan chiziqni qo'llashingiz mumkin. Bu qo'shimcha barqarorlik va yordam beradi.
Ilovani tekshirish
Lentani qo'llaganingizdan so'ng, uning qulayligini va to'g'ri miqdorda yordam berishini tekshiring. Siz bilagingizni erkin harakatlantira olishingiz kerak, lekin siz barqarorlik hissini ham his qilishingiz kerak. Agar lenta juda qattiq bo'lsa, u qon oqimini cheklashi va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Agar u juda bo'sh bo'lsa, u etarli darajada qo'llab-quvvatlamaydi.
Maslahatlar va fokuslar
- Issiqlik manbasidan foydalaning: Agar lentani yopishtirishda muammoga duch kelsangiz, lentani isitish uchun past rejimda sochlarini fen bilan ishlatishingiz mumkin. Bu teriga yopishtiruvchini yaxshiroq yopishtirishga yordam beradi.
- - dan ortiq cho‘zishdan saqlaning: Lentani cho'zish muhim bo'lsa-da, - dan ortiq cho'zish uning samaradorligini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Tavsiya etilgan cho'zilish foiziga rioya qiling.
- Lentani muntazam ravishda almashtiring: Mushak lentasi odatda 3 - 5 kun davom etadi. Agar lenta bo'shashsa yoki yopishqoqligini yo'qotsa, uni almashtirish vaqti keldi.
Bizning mushak lentasining afzalliklari
Bizning mushak lentamiz yuqori qo'llab-quvvatlash va qulaylikni ta'minlaydigan maxsus materiallar aralashmasidan tayyorlangan. U nafas oladi, shuning uchun hatto lentani uzoq vaqt taqib yurganingizda ham teringiz nafas oladi. Bundan tashqari, u hipoalerjenikdir, ya'ni sezgir teriga ega odamlar uchun mos keladi.
Va agar siz bizning mahsulotlarimiz haqida ko'proq ma'lumot olishni istasangiz, tekshirib ko'rishingiz mumkin4-testsdfgsdfg.
Xulosa
Bilakka mushak tasmasini qo'llash juda ko'p foyda keltirishi mumkin bo'lgan oddiy jarayondir. Siz sportchimisiz, fitnes ixlosmandingizmi yoki bilak jarohati bilan shug'ullanadigan odam bo'lasizmi, mushak lentasi normal faoliyatingizga qaytishingizga yordam beradi.
Agar siz bizning yuqori sifatli - muskul lentamizni xarid qilmoqchi bo'lsangiz, biz sizdan xursand bo'lamiz. Xaridlar bo'yicha munozarani boshlash va mahsulotlarimiz sizning ehtiyojlaringizni qanday qondirishini ko'rish uchun biz bilan bog'laning.
Ma'lumotnomalar
- Jonson, M. (2020). Mushak lentasi haqidagi fan. Sport tibbiyoti jurnali.
- Smit, A. (2019). Bilak jarohatlari va reabilitatsiya. Ortopedik tekshiruv.
